１日に摂取する水の量の目安
よく水ダイエットで最適な水の量は2リットルといわれていますが
これにはちゃんとした根拠・理由があります。
それを理解した上でご自分の体にあった水分量を飲むようにしましょう。
１日に摂取する水分量の目安は、体重１kg辺り40ccといわれています。
ということは、体重55kgの方は
55kg×40cc=2200cc
つまり、2.2リットルということになります。
体重60kgの方の場合は
60kg×40cc=2400cc
つまり2.4リットルということになります。
ということで、おおむね2リットルの水を摂取すれば良いということになります。
