それを理解した上でご自分の体にあった水分量を飲むようにしましょう。

１日に摂取する水分量の目安は、体重１kg辺り40ccといわれています。
ということは、体重55kgの方は

55kg×40cc=2200cc

つまり、2.2リットルということになります。

体重60kgの方の場合は

60kg×40cc=2400cc

つまり2.4リットルということになります。

ということで、おおむね2リットルの水を摂取すれば良いということになります。

女性は、男性に比べて便秘になりやすい体質になっています。
どういうところが男性と違うかといいますと、
女性特有の黄体ホルモンです。

妊娠初期や排卵後に分泌される黄体ホルモン（プロジェステロン）は、
排卵に備えて腸管内から水分を体内に溜め込む作用があるため、
便が硬くなって出にくくなってしまいます。

さらに、黄体ホルモンは
子宮などを緊張させ腸の動きも鈍くしてしまうので、
いっそう便が出にくい状態なってしまいます。

また、男性に比べて腹筋が弱いこと、ダイエットや食事量そのものが少なく
食物繊維が不足してしまいがちなところなどが原因になります。

そして便秘になると
何日も便が出ずに、最後にはとっても硬い便を
なんとかひねり出すような状態ですよね。

ですが水ダイエットを始めて十分に水分を取りはじめると
柔らかい便がスルスルと出るような状態になります。
それが継続して続き、毎日快便の状態になります。

●効果２：体重の減少
便秘が解消しはじめると、
次にダイエット効果を実感できるようになります。
早い方で１ヶ月～２ヶ月で体重が３kg～５kg減少します。

●効果３：ウエスト周りが細くなる
当然、腸内の老廃物、宿便をすべて排出してしまっているわけですから
腸の中はその日に食べた食べ物しか入っていません。

なので無理にパンパンに膨らんでいるということはなくなります。
また、新陳代謝が良くなりますので脂肪の燃焼も良くなります。
そうするとだんだんと体脂肪を減らすことができます。

●効果４：美肌効果
便秘がなくなるので肌が綺麗になります。
顔の吹き出物やブツブツががなくなり以前に比べてしっとりし、
きめが細かくなります。
またくすんでいた肌も白く瑞々しくなります。

便秘が肌に影響するの！？と思われるかもしれませんが
影響します。未消化のたんぱく質が体内に吸収されると
体は、自分とは異なる性質を持つたんぱく質を皮膚から体外に排出しようとします。
その結果皮膚に炎症が起こり、吹き出物やブツブツが出来ます。
それがひどくなるとアトピーなどの症状になります。